Как сон влияет на продуктивность жизненных сил? И почему дисциплина сна так важна для успеха ваших целей?

Один из факторов успеха, это наш сон. От того как сможем выспаться, зависит продуктивность организма. Спортсмены, военные, бизнес мены придерживаются дисциплины сна. Они ложатся в одно и тоже время. Просыпаются с рассветом солнце.

Зачем они это делают? Когда человек высыпается он чувствует себя бодрым, отдохнувшим, его жизненная энергия бьет ключом.

Вот только в современном мире очень сложно соблюдать режима сна. Мешают такие факторы как социальные сети, зависимость от интернета, хочется по вечерам смотреть фильмы или сериалы допоздна.

В этой статье разберем как цели влияют на человека. Почему успешные люди ложатся спать рано? Что нужно для подготовки сна? Так же я сам на своем примере постараюсь перевести свой режим сна.

В статье я не буду углублять в теоретические термины и научные исследование по этой теме можно целую диссертацию написать. Ну что же погнали.

Как сон влияет на успех

Почему надо ставить цели?

Почему надо ставить цели?

Почему нас не учат ставить цели в школах, колледжах, университетах. А говорят вы должны получить профессию и работать на благо компании.

Любой человек без цели будет работать из-под палки очень плохо. Потому что «надо» работать. Если человек не будет идти к своей цели, он будет работать на чужую цель.

А в слове надо закладывается что нужно платить ипотеку, платить кредит за машину, и прочие блага жизни. Потому что так «надо». Вот только человека себя так загоняет в крысиные бега. И бегает так всю жизнь.

И в следствие от такого режима, человека хочет ощутить, что он живет. Начинает засиживается по вечерам с пивком под телевизор, проводить время в онлайн играх. И вследствие ложиться спать за полночь, а просыпается не свет ни заря.

И как думаете такой человек будет хорошо работать? Нет, от постоянных недосыпов, он станет раздражительным, злым, и о каких жизненных целях он будет думать?

Начните переосмысливать свою жизнь, ставьте яркие жизненные цели. Жизнь у вас одна.

Ваше отношение к жизни залог успеха

Ваше отношение к жизни

Каждый человек по своей натуре индивидуальный. И относить к жизни по-разному. Кто-то просто сжигает свою жизнь человеческими потребностями, кто-то создает свой бизнес, если люди, которые живут по потребностям.

На жизнь кроме сна влияет ваше жизненная позиция. То, что вас заставляет идти работать. Получать высшие образование. Читать книги вместо просмотра телешоу. Жизненная позиция — это внутренняя гармония где вас не тревожат сторонние негативные факторы.

Так как улучшить ваше жизненное отношение:

Перестаньте смотреть СМИ, там очень ненужной информации. Негатив так и прет с таких источников информации. Ощущение зомбированные людей, отрывание от реальности. Лучше замените это время на саморазвитие своих навыков.

Пример из своей жизни скажу, когда я переехал в Краснодар. Я отказался от телевизора, и знаете через год стало на душе легче жизнь. Было просто пофиг что там говорят по федеральным канал. Чувствовал себя хорошо.

Начните питаться правильно, откажитесь от вредной пищи. Пища это энергия для человека. И от того какую употребляет пищу человек, зависит ваше здоровье. Для того чтобы начать правильно питаться надо поменять ваш рационы. Хорошо питаться стоит так же, как вы тратить на быструю еду.

Вместо того чтобы просиживать в интернете займитесь своим самообразование. У каждого есть отложенные дела где вы хотели прочитать книгу. Посмотреть вебинар по своей профессии.

Для этого не нужны деньги, как вы думаете. В интернете огромное количество полезной информации.

Занимайтесь физической нагрузкой. А именно начните бегать, ходите в бассейн или спортзал. Кардионагрузки важны для вашего организма.

Самое главное, чтобы улучшить ваше отношение к жизни. За вами только выбор стать лучше или оставаться на месте.

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну

Чтобы проснуться утро свежим, полным сил. Надо с вечера провести некий ритуал.

За час перед сном не пользуйтесь никакими электронными гаджетами (телефонами, планшетами, ноутбуками). Свет с этих устройство замедляет фазу засыпание. Советую так же перед сном выключить телевизор, и не засыпать под его.

Запланируйте план завтрашнего дня. Определите, что вы будите делать на следующий день с вечера. Составьте план утренних действий, ваши поездки, дела.

Проведите это свободно время с родными и близкими. По общайтесь с ними как день прошел, по играйте с детьми, уделите время вторым половинкам.

Оцените, как прошел ваш день. Что вы смогли сделать? Каких успехов добились на работе?

Читайте перед сном книги. Каждый из нас давно хотел прочитать интересную книгу, но не хватала времени. А если вы откажетесь от СМИ и телефонов у вас появится время на чтение книг.

Качество сна

А никто и не догадывался как влияет его сон на продуктивность, как можно увеличить качество сна. Давайте приведем несколько факторов которые влияют на сон.

Напитки. Вам наверно всегда говорили не пейте кофе перед сном. И они были правы, кофеин бодрит организм. И вы вряд ли сможете лечь спать рано, и в итоге не выспитесь.

Перед сном не наедайтесь слишком много. Этим нагружаете пищеварительную систему и это плохо влияет на ваш сон. На ужине перекусите чем-нибудь легким.

Не рекомендуется заниматься спортом перед сном. Все физические тренировки перенесите на утро. В вечернее время уделите время для медитации.

Без подходящих условий ни куда. То есть купите себе качественный матрас, одеяло, подушку. Желательно чтобы в вашей комнате была тишина. Благоприятная температура в комнате.

У сна есть определенная цикличность. За ночь сменяется цикл сна, чередуется быстрый и медленный сном. Полнота одного цикла составляет 90 минут. А чтобы проснуться бодрым, надо попасть в завершение цикла. Обычно за ночь проходит по четыре таких цикла глубокого сна. Со времени, когда вы будите соблюдать режим сна. У вас станет в привычку просыпаться рано в одно и тоже время.

Утреней подъем (распределение времени)

Чтобы сделать пробуждение более мягким для вашего организма. Есть два метода это – метод погружения и метод постепенного привыкания.

Метод погружения – это стресс для организма. Вы сразу встаете в определенное время и поддерживаете этот режим пока не привыкните. Нам мой взгляд — это трудный подход, в таком режиме вы будите уставать быстрее. И для восстановления сил дополнительно спать днем по 30 – 40 минут.

Метод постепенного привыкания более лояльный. Он более эффективный, потому как вы постепенно меняете свое время пробуждение каждые три дня. То есть через три дня вы старайтесь вставать еще на 10 – 15 минут раньше. Например, вы просыпаетесь в 8:00 часов, значит ставите будильник на 7:50 часов. Потому как привыкли чуть-чуть к этому времени. Переставляете время до того времени, в котором хотите просыпаться.

После того как вы привыкли вставать рано. Надо утрешнее время использовать на полную. В дальнейшем старайтесь придерживаться рекомендаций.

Когда просыпайтесь, улыбнитесь. Улыбка станет ваши началом хорошего дня.

Поставьте на будильник хорошую мелодию. Найдите ту мелодию, которая вас утром не будет раздражать. С медленным, приятным вступление, чтобы вызывала у вас положительные эмоции.

Утро самое лучшее время для саморазвития. Потратьте время для чтения книг, медитации, занятие утреней зарядкой.

Чтобы привычка просыпать рано закрепилась у вас. Отчитывайтесь перед родными. Родные могут вас поддержать.

Утро еще можно потратить на создание приятных действий. Сделай своим родным кофе, спокойно позавтракайте.

Итоги статьи

Подведем итоги статьи. Где мы узнали, как влияет наш сон на успех. Сон занимает чуть не треть нашей жизни. И его значение важно для человека. От того как мы спим, зависят наши успехи в колледже, на работе.

Успех складывается с таких факторов как сон, ваше отношение к жизни, поставленные цели, действия, решимость.

Видео десерт

Вопросы к пользователям

Как вы сами смогли перестроить режим сна?

Как проводите утро?

Ведете ли вы здоровый образ жизни?

Олег Левенко/ автор статьи
Тестирую блок информации об авторе
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мой доход - финансовый блог | заработок в интернете
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Отправить комментарий, я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.